Wednesday, January 20, 2021
Home Fitness Manthra തുടക്കക്കാര്‍ക്ക് ബോഡി ബില്‍ഡിംഗ് ടിപ്‌സ്‌

തുടക്കക്കാര്‍ക്ക് ബോഡി ബില്‍ഡിംഗ് ടിപ്‌സ്‌

മസിലുകള്‍ പെരുത്ത് നില്‍ക്കുന്ന ശരീരം ഭൂരിപക്ഷം യുവാക്കളുടെയും സ്വപ്നമാണ്. ഇതിനായി നല്ലതുപോലെ അധ്വാനിക്കുന്നവര്‍ ഒട്ടേറെയുണ്ട്. എന്നാല്‍ വ്യായാമങ്ങളും, സ്റ്റീറോയ്ഡുകളും മാത്രം ഉപയോഗിച്ചതുകൊണ്ട് ശരീരഭംഗി വര്‍ദ്ധിക്കണമെന്നില്ല. അതിന് പ്രധാനമായും വേണ്ടത് വ്യായാമത്തില്‍ ശരിയായ രീതി പിന്തുടരുക എന്നതാണ്. മസിലുകള്‍ തുടിച്ച് നില്‍ക്കുന്ന ശരീരം ഒരുദിവസം കൊണ്ട് നേടാനാവില്ല. അതിന് അതിന്‍റേതായ കാലദൈര്‍ഘ്യം വേണ്ടി വരും. കുറഞ്ഞത് 6-12 മാസം കൊണ്ട് ഏറെക്കുറെ ശരീരവടിവ് വ്യായാമം വഴി നിങ്ങള്‍ക്ക് നേടാനാവും. വ്യായാമങ്ങള്‍ ചെയ്യുമ്പോള്‍ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടുന്ന പ്രധാന കാര്യം പരുക്കുകളുണ്ടാവാതെ മുന്‍കരുതലെടുക്കുകയാണ്. ബോഡിബില്‍ഡിങ്ങ് പരിശ്രമങ്ങള്‍ക്കിടയില്‍ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടുന്ന ചില കാര്യങ്ങളാണ് ഇവിടെ പറയുന്നത്.

ബോഡി ബില്‍ഡിങ്ങ് പരിശ്രമങ്ങള്‍ തുടങ്ങുന്നതിന് മുമ്പ് ഒരു ഡോക്ടറെ സന്ദര്‍ശിച്ച് ആരോഗ്യസ്ഥിതി മനസിലാക്കണം. ഇങ്ങനെ ഡോക്ടറുടെ പരിശോധനക്ക് വിധേയനാകുന്നത് വഴി എന്തെങ്കിലും ആരോഗ്യപരമായ തകരാറുണ്ടോയെന്ന് മനസിലാക്കാനാവും.

മികച്ച സൗകര്യങ്ങളും, ഉപകരണങ്ങളുമുള്ള ഒരു ജിംനേഷ്യം തെരഞ്ഞെടുക്കുക. ജിംനേഷ്യം തെരഞ്ഞെടുക്കുന്നതിന് സ്ഥലം, അന്തരീക്ഷം, ആളുകള്‍, നിരക്ക് എന്നിവയൊക്കെ പരിഗണിക്കണം.

Most Popular

സിനിമയുടെ ഷൂട്ടിംഗിനിടയിൽ‘മാസ്റ്റർ’ കാണാനെത്തി വിനീതും പ്രണവും കല്യാണിയും

'ഹൃദയം' സിനിമയുടെ ഷൂട്ടിംഗിനിടയിൽ മാസ്റ്റര്‍ കാണാനെത്തി വിനീത് ശ്രീനിവാസനും പ്രണവ് മോഹൻലാലും കല്യാണി പ്രിയദര്‍ശനും. ഇൻസ്റ്റഗ്രാം സ്റ്റോറിയിലാണ് മാസ്കണിഞ്ഞ് തീയേറ്ററിൽ 'മാസ്റ്റര്‍' കാണാനെത്തിയ വിവരം വിനീതും കല്യാണിയും പങ്കുവെച്ചിരിക്കുന്നത്. സെൽഫി ചിത്രമാണ് വിനീത്...

ജാന്‍വിക്ക് പിന്നാലെ ഖുശിയും ബിഗ് സ്‌ക്രീനിലേക്ക്

സഹോദരി ജാന്‍വിക്ക് പിന്നാലെ ബോളിവുഡില്‍ അരങ്ങേറ്റെ കുറിക്കാന്‍ ഒരുങ്ങുകയാണ് അന്തരിച്ച നടി ശ്രീദേവിയുടെയും നിര്‍മാതാവ് ബോണി കപൂറിന്റെയും ഇളയ മകള്‍ ഖുശി. ബോണി കപൂര്‍ തന്നെയാണ് ഇക്കാര്യം അഭിമുഖത്തില്‍ വെളിപ്പെടുത്തിയത്. ഖുശിക്ക് അഭിനയത്തില്‍...

ഇനിയെങ്കിലും ടിവിയുടെ മുന്നിൽ നിന്ന് മാറിക്കൂടെ? പൃഥ്വിയോട് സുപ്രിയ

ബ്രിസ്ബെയ്നിൽ ഓസ്ട്രേലിയയ്ക്കെതിരായ നാലാം ടെസ്റ്റിൽ ഇന്ത്യ ഐതിഹാസിക ജയം നേടിയ സന്തോഷത്തിലാണ് ക്രിക്കറ്റ് പ്രേമികൾ. നിരവധി പേരാണ് ഇന്ത്യയുടെ ജയം ആഘോഷിക്കുന്നത്. താരങ്ങളും ഇന്ത്യൻ ടീമിനെ അഭിനന്ദിച്ചുകൊണ്ട് രംഗത്ത് വന്നിട്ടുണ്ട്. ഇന്ത്യൻ ടീമിനെ...

മഞ്ജുവാര്യരുടെ സന്തോഷത്തിന്റെ രഹസ്യം

പൊതുവേദികളിലും സോഷ്യൽ മീഡിയയിലും ചിരിച്ച മുഖവുമായി പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്ന മഞ്ജുവിനെയാണ് കാണുന്നത്. മുഖത്ത് ചിരിയില്ലാതെ മഞ്ജുവിനെ അധികം കാണാൻ കഴിഞ്ഞിട്ടില്ല. ഇപ്പോഴിതാ സന്തോഷത്തിന്റെ രഹസ്യം വെളിപ്പെടുത്തുകയാണ് താരം. ഇൻസ്റ്റഗ്രാം പോസ്റ്റിലൂടെയാണ് സന്തോഷത്തിന്റെ കാരണം വെളിപ്പെടുത്തത്....